DIET DETOX

By : Ade Fitria

Hmmmm....berat badan yang overweight emang udah jadi salah satu masalah terbesarku dalam hidup. Yapsss....sejak kecil ampe sekarang belum pernah ngrasain yang namanya Langsing , tubuh prorsional dengan ukuran normal.

Nahh sekarang alhamdulilah waaa syukurilah aku berhasil jalanin progam diet . sekali lagi... diet. Jangankan diet , nahan laper aja dulu aku ga bisa... namun diet kali ini berbeda . dengan modal niat yang setinggi puncak Everest di Himalaya , aku menjalankannya.

Beberapa alasan Progam Diet ini aku jalankan , sekaligus hal yang membuat aku termotivasi :

1 . Biar Pd , tau lahhh...yang namanya gendut sedikit atau banyak mempengaruhi tingkat PD seseorang . dan aku sadar aku salah satu orang yang gak PD banget gara-gara postur tubuh aku yang diatas normal alias kegendutan.

2. biar bisa leluasa mengeksplor penampilan. Dengan tubuh langsing aku selalu membayangkan bisa memakai segala jenis busana ,mulai dari kaos tank top hingga dress dan gaun . pokonya aku pengen mengeksplorasi itu . yeyyyyyy

3. meningkatkan level “CANTIK” yaaaaa...sebenernya udah cantik sih #iyuhhhh , cuman biar makin ngrasa cantik aja. Kalo gendut tuh rasanya gua jelek banget ..ampe ngrasa semua mata dan mulut orang2 disekitar melihat dan mengomentari diri ini.kan perasaan mempengaruhi kharisma/aura seseorang, I believe that .

4.tampil beda...yaiyalah, dari kecil udah gendut. Kan pengen keliatan kurus biar ga gitu2 aja di liat . hahahaha

5.lebih sehat , lebih fresh , lebih bisa mengatur dan me-manage diri sendiri.yaaaaa...dengan diet aku belajar menahan yang namanya hawa nafsu , belajar berkomitment dan belajar sabar . pokoknya banyak banget manfaat diet . aku ngrasa lebih bisa ngendaliin emosi , perasaan , dan amarah. Hidup lebih teratur karena semua yang ada di progam diet harus dilakukan dengan disiplin. Bonusnya , aku jadi terbiasa makan-makanan sehat diwaktu yang tepat , dengan menu dan porsi yang tepat juga. Aku juga terbiasa berolahraga tiap pagi dan sore . mens lebih teratur dan lancar lalu mood lebih terkontrol.

Yaaaa yaaa itu semua adalah bonus bagi kamu yang diet nurunin berat badan . fighting guys.

If there’s a will there’s a way ;)

BERIKUT INI MENU MAKANAN HARIAN DALAM PROGAM DIET DETOK saya beberapa waktu lalu :

Hari Pertama

-hanya mengkonsumsi buah dan air putih

Nb: semua jenis buah diperbolehkan kecuali pisang.

Hari Kedua

-mengkonsumsi segala jenis sayuran

Nb : kalau bisa sayuran yang direbus , dikukus misal : sayur rebus + sambel pecel , urap , salad dan lain-lain. Oyaaa hari kedua kita gak boleh makan buah yahhhh . Cuma sayur dan sup aja.

-sup = bahan supnya sayur-sayuran apa aja (wortel,brokoli dll)  plus air , bumbui kuahnya. Tiap kali laper boleh makan sup ini . tapi saat memasak sup hindari menumis bumbu .

-air putih

-streching,olahraga 07w satu set ,skipping 5 menit, jogging 15 menit (pagi)

Hari ketiga

-mengkonsumsi sup

-buah

-sayur

-air putih

Nb : karena pengen banget makan kripik , akhirnya doll juga pertahananku. Aku makan 2 potong kripik hanya untuk mengobati rindu pada camilan favorit ini .

-streching,olahraga 07w satu set ,skipping 5 menit (pagi)

Hari Keempat

-mengkonsumsi pisang (berapa aja boleh)

-susu diet atau susu rendah lemak

-sup

-air putih

-streching,olahraga 07w satu set ,skipping 5 menit

Nb : nahhhh seharian aku makan 10 buah pisang dalam 5 kali waktu makan . plus minum 2 sachet susu Hilo yang Belgian Chocolate. Hmmmm sayangnya pertahananku doll lagi :( . aku makan seporsi rujak timun kuah pindang,tipat cantok tanpa tipat satu porsi juga,dan berbagai tetek bengek lainnya sebagai peneman : 4 potong krupuk beras,1 bungkus tictac kecil,1 potong kripik ayam. Nyeselll banget tapi udah terlanjur. Untuk menebus sedikit rasa bersalah , aku memutuskan melakukan Skipping selama 15 menit .

-streching,olahraga 07w satu set ,skipping 5 menit

Hari Kelima

-pisang

-sayur urap

-Tictac sebungkus kecil

-air putih

-streching,olahraga 07w satu set ,skipping 5 menit

Nb : seharian makan pisang,dan sayur disore hari dengan lauk tictac bungkus kecil.

Hari Keenam

-pisang

-susu

-sayur pecel

-kripik 3 potong

-air putih

-streching,olahraga 07w satu set ,skipping 5 menit

Hari Ketuju

-sayur pecel

-susu 1 sachet

-peyek 3 potong

-salak

-tales rebus setengah potong

-air putih

-streching,olahraga 07w satu set ,skipping 5 menit

Nah itu dia progam diet seminggu . lumayan bobotku yang tadinya 56 berhasil mencapai angka 53 dalam waktu seminggu . alhamdulilah sekarang udah 51 kg , walaupun udah ngga melakukan progam diet detok ,karena aku bener-bener diet tanpa nasi dari mulai diet detok berjalan hingga sekarang. Kurang lebih udah sebulan aku diet nasi . dan hasilnya ga ngecewain . bobot terus turun , paling gak seminggu bobot turun sekitar satu kilogram jika kita tak makan nasi dan mengurangi intensitas makan-makanan gorengan dan ngemil yang manis-manis. Ganti camilan dengan buah atau sayur .jika sangat rindu makanan favorit kamu boleh memakannya namun pastikan hanya sebagai pengobat rindu jangan rakus. Cukup satu sendok atau beberapa potong saja.pokoknya inti dari diet detoks adalah hanya mengurangi atau bahkan hilangkan makanan gorengan,junk food dan segala makanan berlemak lainnya selama seminggu . cukup seminggu dan di minggu berikutnya kamu bisa melakukan diet yang lebih fleksibel .

 fighting for you guys ;)